總是坐不住?胃食道逆流的日常保養
胃食道逆流是?
胃食道逆流是一種常見的慢性消化性疾病,是一種胃酸倒流至食道的情況,通常會引發不適的症狀,如胸部疼痛、喉嚨灼熱感、嗆咳和嘔吐感。比較嚴重者幾乎每次進食都會出現心口灼熱、胸悶和打嗝等不舒服的狀況。而長時間嚴重的胃食道逆流,容易造成身體健康問題,包括食道損傷、牙齒問題和失眠、咳嗽、氣喘、喉頭有異物感等。也可能會對身體健康造成更大的問題,像是食道癌。
除了就醫吃藥治療之外,有胃食道逆流的情形也很需要搭配日常來保養改善。以下5大保養重點分享:
- 養成正確飲食方式
腸胃比較虛弱者應該特別關注飲食,盡量避免食用會引發胃酸逆流的食物,如咖啡、辛辣食物、蕃茄、巧克力等。要控制餐食份量,並將早、中、晚餐的分量配為3:2:1。也就是早上吃得好、吃得飽;中午吃得恰恰好;晚餐吃得少。
- 飯後勿躺下
進食後應保持站立姿勢至少2至3小時,避免立刻躺下或彎腰。這有助於預防胃酸倒流至食道。
- 睡姿調整
若是屬於夜間容易出現胃食道逆流者,可以考慮將床頭稍微抬高一些,讓上半身處於較高的位置。這樣可以減少胃酸逆流的可能性。
胃食道逆流之外,容易腸胃不適或腹瀉者,也可試試莊淑旂博士的【扁豆煲粥】來面對!
- 熱壞了!
高溫炎夏沒有食慾、全身疲勞的人,也常常會因為短時間大量食用冰飲出現腹瀉情形。此時可用扁豆、鮮荷葉煲糖水,溫和美味之外還能幫助開胃緩解!
- 退化中!
老年人隨著年紀腸胃和神經也漸漸鬆弛,讓消化、代謝能力隨著逐漸退化。
可用扁豆煮湯,或與麥片同煮,晨間與午後當點心吃,效果很好。
想要有好的腸胃,養成良好的飲食習慣是最關鍵的!維持腸胃健康,更是讓您遠離疾病的困擾。如您已經腸胃困擾建議儘早就醫,尋求專業的醫療建議和治療。