濕疹可能自然好嗎？莊靜芬醫師帶你從體質調理出發，告別反覆困擾
每當濕疹發作，皮膚癢、紅、乾裂甚至滲液，總讓人困擾不已。許多人心中不禁浮現一個疑問：「濕疹會自己好嗎？」有時症狀似乎減輕，讓人以為不藥而癒，但下一次換季或壓力大時，又悄悄捲土重來。
莊靜芬醫師將帶領你從莊淑旂博士的養生觀點出發，正視濕疹背後的體內失衡問題。本文將帶您理解濕疹的根本成因，並分享如何透過日常飲食與生活習慣的調理，溫和陪伴身體恢復平衡，降低濕疹反覆發作的機會。
濕疹會自己好嗎？身體正在發出的訊號
濕疹是一種皮膚炎反應，與免疫失調、過敏體質、環境刺激等因素有關。有些人在症狀緩解時會以為「濕疹自己好了」，但如果沒有處理身體內在失衡的狀況，濕疹往往還是會反覆發作。
皮膚是人體最大的排毒器官，當體內累積過多濕氣、熱氣或代謝廢物無法順利排出時，身體就會選擇用皮膚「說話」，將多餘負擔釋放出來。因此，想要真正改善濕疹，不應只是壓抑外在症狀，更要從體內環境著手。
解讀濕疹成因：飲食、作息與體內代謝密切相關
▍飲食習慣：吃出平衡，從源頭減少發炎反應
高油、高糖、辛辣與重口味的飲食，容易引起體內發炎，增加濕熱負擔。莊博士提倡「清淡、天然、應時」的飲食原則，建議多攝取富含膳食纖維的蔬菜、全穀類與優質蛋白質，幫助身體溫和代謝，降低發炎反應。
▍作息與壓力：讓身體有修復的空間
現代生活步調快，熬夜、壓力大、睡眠不足，容易讓免疫系統失調，濕疹也更容易找上門。建立穩定的作息，學會適當放鬆與情緒管理，是體質調理不可或缺的一環。
▍體內環境：重視腸道健康與代謝
在莊博士養生觀中時常強調「吃什麼以及腸胃照顧」的重要，腸道健康不僅影響營養吸收，也與免疫力息息相關。當代謝順暢、濕氣排出順利，皮膚自然能恢復平衡。
告別濕疹：溫和飲食，溫柔對待
日常飲食建議
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多攝取膳食纖維（如地瓜、南瓜、燕麥、蓮藕等）
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適量優質蛋白質：雞肉、白肉魚、豆腐等
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減少油炸、加工與高糖食品
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每日足量溫開水，幫助代謝廢物排出
作息與情緒管理
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保持規律睡眠，有助於免疫系統修復
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每日留出放鬆時間，例如伸展、深呼吸、散步
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留意壓力來源，適時求助或傾訴
皮膚外部保養
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洗澡水溫不宜過高
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使用溫和無香料的清潔與保濕產品
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選擇透氣、天然材質衣物（如純棉）
濕疹的改善，從生活中每一個選擇開始
濕疹不會無故出現，也不容易「自然好」，它往往是身體在提醒我們：該慢下腳步、調整生活。透過莊淑旂博士的養生觀，結合飲食、作息與生活習慣的微調，我們可以溫和且穩定地調理體質，從根本改善濕疹體質。
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