更年期後頻尿、失禁怎麼辦？
在更年期的女性常常伴隨著一系列的身體變化和症狀，其中包括頻尿、失禁等尿道問題。這些泌尿道的問題不僅對女性的生活品質造成了很大的困擾，還可能導致其他的健康問題。因此，預防和改善這些問題是非常重要的。本文將介紹更年期後的尿道問題，並提供一些自然療法來舒緩更年期症狀。
更年期後的尿道問題
根據醫學統計，更年期和停經後的婦女約有50％以上的人，會有陰道萎縮、乾澀、灼熱和搔癢，性交時感到不適或疼痛，以及頻尿、泌尿道發炎與尿失禁等泌尿生殖道的問題。這些問題主要與女性性激素體內雌激素濃度降低、黃體酮的降低有關。
更年期女性經歷的症狀主要與女性性激素體內雌激素濃度降低、黃體酮的降低有關。可能導致陰道和尿道中的組織會失去彈性，內壁會變薄，連帶周圍的骨盆肌肉也可能減弱。膀胱的容量會因老化萎縮退化而變小，所以容易有頻尿、尿急，而且每次上廁所時，會老是覺得尿不乾淨與尿過後還想再去小便的現象。但是，再去尿時的尿量又都不多，有時還只有一兩滴而已。
與泌尿生殖道萎縮相關的症狀範圍從輕微的不便到情緒困擾。與更年期的其他症狀（如潮熱）不同，隨著女性年齡的增長，泌尿生殖道萎縮症狀會變得更糟。一些女性可能會經歷更多的尿路感染，由於更年期婦女的女性荷爾蒙已逐漸減少，當皮下負責支撐的結締組織逐漸退化，同時也降低膀胱、陰道前壁與尿道的支撐力，進而導致尿失禁或骨盆腔脫垂的發生。
如何預防與改善？
在面對更年期後的尿道問題時，預防和改善是非常重要的。以下是一些方法可以幫助舒緩更年期症狀：
- 補充天然雌激素食物：女性荷爾蒙的減少是導致更年期症狀的主要原因之一。因此，補充天然雌激素食物可以幫助改善這些問題。一些天然雌激素食物包括黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等。
- 適度補充水分：在更年期後，女性的膀胱容量會變小，容易產生頻尿的問題。因此，適度補充水分可以幫助減輕這些問題。儘量飲用充足的水和其他無咖啡因的飲品。
- 保持良好的衛生習慣：保持陰部和尿道的清潔是預防尿道感染的重要措施。每天清洗陰部，並注意選擇合適的衛生用品。
- 加強膀胱和骨盆底肌肉的運動：進行膀胱和骨盆底肌肉的運動可以增加其強度和彈性，從而提高尿道的控制能力。這些運動包括膀胱訓練、骨盆底肌肉運動等。
讓保養落地，更年期的生活秘招
除了上述針對更年期的尿道問題外，建議從近更年期開始就養成良好的更年期保養習慣喔！可以有效緩和心靈上的疲勞與焦慮。以下是一些可以更年生活秘招：
- 藥草浴：使用天然草本成分製成的藥浴包，足浴或泡澡過程中可活絡並暖活身體，達到舒緩身心的效果。
- 飲食調理：適當的飲食調理可以幫助改善更年期症狀。例如，增加富含植物雌激素的食物，如豆類、全穀雜糧等，可以補充女性體內的雌激素，減輕更年期症狀。
- 心理療法：更年期期間，女性可能會經歷情緒困擾和焦慮等心理問題。心理療法可以幫助女性舒緩這些情緒困擾，提高生活的質量。
在更年期後的女性，尿道問題如頻尿、失禁等是常見的症狀。這些問題不僅影響了女性的生活品質，還可能導致其他的健康問題。因此，預防和改善這些問題是非常重要的。通過補充天然雌激素食物、適度補充水分、保持良好的衛生習慣以及進行膀胱和骨盆底肌肉的運動，可以幫助舒緩更年期症狀。此外，一些自然療法如艾灸溫灸、飲食調理和心理療法也可以提供舒緩更年期症狀的效果。讓我們一起關注女性的健康，為更年期的女性提供專業和便利化的服務。
