經期血量失控？教你如何調理並維持穩定的生理期

對許多女性來說，月經量過多是常見且困擾的問題，不僅影響日常生活，還可能引發疲倦與貧血。以下為您提供經血量判斷標準、經血量過多的原因及建議解決方案，幫助您更好了解身體狀況並進行適切保養。

經血量多少算正常？

一般而言，每次月經週期的經血量約在30至80毫升之間。如果月經持續時間超過7天，或需頻繁更換衛生棉（每2小時或更短時間內更換一次），可能表示經血量異常多。

經期血的質量會因為身體的狀況以及生活上有些變化，偶爾就1-2次的大血量是可能發生的，遇到持續經血量過多的情況，建議記錄並觀察，以便與專業醫師討論是否有必要進一步檢查。

經血量過多原因

經血量過多可能與多種因素相關，包括：

1.荷爾蒙失衡：體內雌激素過高或黃體素不足，容易造成子宮內膜過度增厚，使經血量增加。

2.子宮相關問題：例如子宮肌瘤、子宮內膜增生或子宮內膜異位症等，都可能引起大量出血。

3.內分泌因素：甲狀腺功能異常或高泌乳激素症等內分泌系統的問題，會對經血量產生影響，尤其是甲狀腺功能低下的情況，會干擾月經週期並導致經血量增多。

4.疫苗相關因素：近幾年有研究和臨床觀察發現，部分女性在接種疫苗後，經血量或月經週期可能會出現短期變化。這種現象可能與疫苗影響免疫系統及內分泌平衡有關，但大多數情況是暫時的，隨後會恢復正常。

5.健康因素：凝血功能異常或血液相關的問題也可能引發經血過多。此外，壓力、生活習慣或飲食改變等因素可能進一步影響經血量的穩定性。

若您發現經血量持續異常，建議諮詢婦產科醫師，以進行進一步檢查並獲得專業建議。

平時的生理期保養方法

1.養成體溫與經期紀錄習慣

定期記錄基礎體溫和經期狀況，幫助掌握月經規律和體內荷爾蒙變化。這樣不僅能早期察覺異常，也便於調整飲食和生活習慣來配合身體需求。

2.調整飲食

在經期中進行適當的飲食調整，有助於舒緩經血量多帶來的不適。建議多補充含鐵質和維生素C的食物，例如深綠色蔬菜、紅肉和柑橘類水果，這些食材可以幫助補血並促進鐵的吸收。此外，避免過多冷飲，並多攝取溫熱食物，有助於維持經期中的舒適。以下是幾種特別推薦的食物及其適合的食用時機：

透過合理攝取這些營養豐富的食材，能有效支援經期中的身體需求，減少經血量多可能帶來的不適感。

3.適度運動與放鬆

生理期進行輕柔的運動，如散步或瑜伽，有助於促進血液循環，並舒緩經期的不適。此外，適度放鬆身心、充足的睡眠也能幫助穩定體內荷爾蒙，減少經期症狀的發生。

4.週期性的補養

生理期前後飲用風車生活的月康茶，有助於經期調理與舒緩不適感。月康茶精挑細選天然草本成分，溫和滋養，能提供身體營養均衡，是女性日常進補的好選擇。

月經量過多雖然是常見問題，但透過了解自己的身體並養成保養習慣，可以有效減少困擾。適時補充滋養如風車生活的月康茶、記錄經期與體溫變化、並搭配適合的飲食和運動，都能讓您在生理期中保持舒適、健康的生活狀態。

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