30歲後小腹一眠大一吋? 從體型破解，簡單擺脫「腹」二代！

年過30後真的不敵代謝嗎? 以前怎麼吃都不會變胖，過了30歲代謝力卻像溜滑梯一樣，讓身上累積了許多熱量與廢物，小腹竟然就這樣一眠大一吋，不知不覺身形就變成了一顆梨….

每個人的代謝與健康狀態與飲食與生活習慣息息相關，不良習慣長期累積下來會導致身形的改變，體型大致可分為正常體型、駝背體型、上腹(胃、腰部)突出體型以及下腹突出體型等四種。

正常體型的人最幸福，吃任何食物也不會對體型有太大的影響；而不正常體型的人想要改善回正常體型，則需要長時間的調整與注意生活和飲食。

想擺脫腹二代，先從了解體型開始

想要改善大腹便便的樣貌，從體型破解最快！首要則是先了解自己目前是屬於哪種體型，進一步解析造成體型的關鍵飲食與生活方式，才能對症下藥、事半功倍！依據下表看看你是哪一種「腹部」體型，並跟著莊醫師的建議調整飲食與生活方式。

體型與飲食有很大的關係，在了解自己屬於哪種體型後，就可以針對身體現有的狀況來調整飲食，減少對身體的負擔喔！

除了日常生活與飲食習慣調整之外，也要記得搭配合適的運動促進身體循環。上腹突出型可以從慢跑與快走等輕度的有氧運動開始；下腹突出型可以從全身性的肌力訓練搭配有氧運動開始。改變隨時都可以開始，讓我們一起拒當「腹」二代！

《搞懂體型，享健康！》莊靜芬醫師一對一專業諮詢

從「體型」中可以發現許多生活的小祕密，包含飲食、體質與生活習慣，並找出自我保健與體質調整的關鍵重點！想知道該怎麼吃才是真正適合自己嗎？

* 時間：每周四、五；上午10:00 – 12:00(採預約制)

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