跟著體型養生，打造你的專屬健康方程式

每個人都有屬於自己的身體節奏與養生重點。莊淑旂博士根據多年臨床經驗，將體型分為幾大類型，並指出每種類型都有不同的保養策略。從生活型態、飲食習慣到日常作息，只要找到與自己體型相符的調理方式，就能讓養生事半功倍。

用體型簡單了解並找出對應的調養方程式，找出你專屬的保養方法！

1. 瘦小型

特徵：體型瘦弱、肩窄骨細，容易疲倦、精神不濟。

健康方程式：高密度營養攝取 + 溫補飲食 + 充足睡眠 = 穩定氣血

這類型的人需多補充蛋白質與鐵質，避免過度節食或熬夜。早睡、少吃冰品，有助於穩定體溫與體力。

特徵：體脂高、代謝慢，容易水腫、氣喘、手腳沉重。

健康方程式：減鹽 + 活動量提升 + 水分均衡 = 改善循環

建議減少重鹹與油膩食物，多攝取富含鉀與膳食纖維的蔬果。搭配每日適度散步或伸展運動，有助於改善循環。

特徵：骨架大、肌肉發達，看起來體力好但可能忽略慢性疲勞。

健康方程式：規律作息 + 緩解壓力 + 精神放鬆 = 維持平衡

這類型的人常因工作忙碌忽略身體小警訊，建議安排適當休息，避免長時間高壓緊繃，並搭配適合自己的放鬆儀式，如泡腳或茶飲靜心。

特徵：外觀看似豐腴但容易怕冷、臉色蒼白、經期不穩。

健康方程式：暖身飲食 + 穩定荷爾蒙 + 調整腸胃 = 提升代謝

建議使用薑、麻油等溫熱食材搭配補氣湯品，穩定身體節奏與內分泌，循序漸進調理體質。

不論你的體型是哪一型，只要對應合適的養生節奏，都能從日常開始溫和調整。搭配品牌中推薦的調理茶飲、均衡飲食與日常記錄習慣，讓每一次的飲食與休息，都朝向更健康的自己邁進。