越熱越累還水腫？莊靜芬醫師：8月防「濕熱襲體」，3招幫體內除濕兼保濕

酷暑與冷氣房溫差痛點：為什麼盛夏體內濕熱水腫又皮膚乾燥？

進入 8 月高溫盛夏，環境濕氣達到高峰。莊靜芬醫師解析，高溫暴雨加上頻繁進出冷氣房，會讓體內代謝失冷，形成「體內濕熱」與「水腫慢性疲勞」。同時，冷氣房強效抽濕又會造成皮膚乾燥緊繃、暗沉脫屑。想要根本解決，必須從「體內除濕」與「內在鎖水保濕」雙管齊下。

要對抗盛夏的濕熱水腫與冷氣房皮膚乾燥，莊醫師建議透過日常生活細節的微調，讓身體恢復自然代謝的律動：

1. 拒絕冰水降溫衝擊：以溫熱飲品帶動體內水份代謝

大汗淋漓後喝冰水會讓血管緊縮、鎖住濕氣。飲用接近體溫的溫熱水或清潤綠豆水，能協助體內流動，均勻排出多餘積水。

2. 盛夏飲食潤澤對策：加入「冷壓麻油」優質油脂鎖住肌膚水分

對抗冷氣房引起的皮膚乾燥，單純喝水無法留住水分。適量補充性質溫和不燥熱的冷壓麻油，其豐富的不飽和脂肪酸與天然維生素 E，能由內而外滋養肌膚屏障，鎖住水分並緩解乾癢。

3. 漢方草本茶飲調理：溫和帶動氣血循環

久坐冷氣房的女性，每日可搭配成分單純的漢方清潤類草本茶飲，順暢排出體內積聚的濕熱，養出透亮無負擔的好氣色。（>> 日常養生茶飲推薦）

莊醫師認為，養生是一場順應自然的練習。除了飲食與飲水調節，每天早晨花三分鐘進行宇宙操伸展，拉長軀幹、進行深呼吸，能協助胸腔與腹部空間開闊，讓沉積在體內的鬱熱更容易散去。透過正確的漢方補給與細緻的生活照顧，妳可以在盛夏裡依然保有輕盈與朝氣，養出一份充滿活力、通透水潤的健康狀態。