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超越迷信,科學面對!女性的黃金保養時刻:坐月子

超越迷信,科學面對!女性的黃金保養時刻:坐月子
超越迷信,科學面對!女性的黃金保養時刻:坐月子

隨著社會的進步和科技的發展,女性對於自身健康的關注也越來越重要。在女性生命的不同階段,特別是孕期和產後,對於身體的保養和調理更是至關重要。坐月子除了是流傳已久的傳統習俗外,更被視為女性健康照護的重要時刻。就讓我們來看看到底為什麼「坐月子那麼重要」吧!

月子到底做不做?坐月子的必要性

對於許多孕婦來說,坐月子是一個爭議性的議題。有些人認為坐月子只是一種迷信,對身體沒有實際的幫助。然而根據許多的研究和實踐,可證實坐月子對於孕產婦來說是非常必要的,高齡產婦也因為身體機能的不同更需要注重調理!

為什麼要坐月子?

  1. 懷孕期間,媽媽的身體會經歷巨大的變化,包括內分泌系統、免疫系統和器官功能的改變。
  2. 生產過程會消耗媽媽許多體力和能量,需要時間來恢復體力和調整身體狀態。
  3. 坐月子的期間提供了媽媽和寶寶相處的寶貴機會,建立親子關係和適應新的生活節奏。
  4. 月子餐的飲食守則有助於幫助媽媽補充營養、促進身體恢復,並提高免疫力,減少感染和疾病的風險。
  5. 坐月子的環境通常比較安靜和舒適,有助於媽媽放鬆身心、減輕壓力,並促進身體的恢復和修復。
  6. 透過坐月子的休息和調理,可以降低產後抑鬱和其他情緒問題的風險,保護媽媽的心理健康。

坐月子很重要,不管是從醫學角度還是從傳統習俗的角度來看,坐月子都具有重要的意義呢!


經典的產後月子調理重點

雖然坐月子是中國的傳統,但正確的坐月子方法卻不是人人皆懂,有不少的錯誤觀念在坊間流傳著。像是生產後立馬就來一碗麻油雞,或是把生化湯天天喝當補品,這都是不對的!不僅不能補到身體需要,反而會傷了媽媽的身。或是坐月子期間什麼可以吃、什麼不可以吃搞不清楚,四面八方的資訊都不同,害得產婦左右為難....

莊淑旂博士是台灣第一位女中醫師,更是第一位重視女性健康的養生專家。依照多年的研究和臨床經驗,再加上女兒及女婿們的西醫學理,共同創辦了「風車生活」,提供了專業的月子調理方案,注重女性身心靈的健康,並強調了飲食方式的正確性。可以說是結合自然、科學以及便利的月子方法,幫助了許多近代產婦們。

不管是以前還是現在,挑選坐月子有幾個絕對不能忽視的調理重點:

  • 科學月子必備,追蹤進度

掌握階段性原則,從平補到熱補循序漸進的方式補得其所。按照坐月子階段性的目的,施予有效的食補與藥膳。進補的次序、內容都不宜顛倒。特別是產後二週內,身體尚未恢復疲勞,還很虛弱,如果大補特補,反而會「虛不受補」,愈補愈上火。這個方法可是得自於中、西醫學研究與傳統智慧的結晶喔!


  • 無鹽必備:坐月子三寶

所謂「產前涼補、產後熱補」,產後調養一定要熱補,因為絕大多數的產婦在產後呈現虛寒體質,有手腳發冷、脈搏弱浮的現象。

鹽的攝取如果過多,會使血行緩慢,不利惡露排出,也會導致口渴,因而想喝更多的水,造成惡性循環。辛辣刺激的食物也應忌口。

所以食物不加鹽或任何調味料,且要記得在月子餐點中請「坐月子三寶」來助陣,其分別為麻油、老薑以及米酒。不但提供產後身體熱力的來源,而且在坐月子避免水分囤積體內的限制下,也是使坐月子「無鹽料理」變得美味的秘訣


  • 煮、泡、葷、素,各項都通!

每一位產後媽媽的身體與心理狀況不同,再加上不同的資源與環境下,大家的坐月子方式也有些許不同。除了掌握上述2點原則外,在月子規劃時也記得挑選使用更多元、更具彈性的商品或服務,尤其是現代身兼多職的高齡產婦來說,保有調理彈性是相當重要的!以利面對即時的狀況和身體變化。


經典月子食譜

以下提供兩款大受歡迎的月子主食料理,提供大家參考喔!


葷【菠菜豬肝】

不僅美味也陪伴你和惡露說byebye ,菠菜富含維他命A、C及礦物質,也能讓產後媽咪順利通暢!

  • 材料:豬肝 250公克、菠菜 250公克、老薑 5片、麻油3大匙、地瓜粉 1小匙、米酒水少許
  • 作法:
  1. 豬肝洗淨擦乾, 切成1公分厚薄片 ,加太白粉拌勻備用。
  2. 菠菜洗淨瀝乾,切段。
  3. 鍋加熱後,倒入麻油,油熱後爆香薑片,煎到淺褐色,放到鍋邊備用。 
  4. 加入菠菜和豬肝快炒, 淋入少許米酒,炒到豬肝不見血色為止。

Tips:豬肝要用大火快炒,以免煮得過老,難以嚼嚥。


素【花生黃豆豆包】

素食媽咪可以多多利用黃豆製品,像豆包、黃豆蛋白質含量豐富,是最佳的蛋白質攝取來源,有助於體力恢復。搭配花生一起食用還能讓母乳也通順。

  • 材料:豆包1片、麻油 1 大匙、老薑5片、花生10公克、黃豆 10公克、米酒1 碗
  • 作法:
  1. 花生、黃豆洗淨瀝乾後,用酒浸泡1晚。
  2. 鍋熱後加麻油,油熱後加入薑片,煎到呈淺褐色,放到鍋邊備用。
  3. 再加豆包煎到成金黃色。
  4. 加入花生、黃豆和米酒,大火煮滾後改用小火煮到酒精揮發、沒有酒味即可。

了解更多坐月子調理方案

懷孕到產後是女性生命中很重要的階段,對於女性的身心健康都有著巨大改變與影響。通過適當的飲食、健康的生活習慣和適度的運動,女人更可以掌握調理體質的機會。在「風車生活」,我們不僅致力於為女性提供全方位的月子調理方案,也推出許多媽媽教室讓媽媽們提早準備與規劃產後生活。還有專屬調理師提供諮詢,趕快來加入我們的LINE吧!