• [Notice] Australian orders will be fulfilled locally
  • [Notice] Australian orders will be fulfilled locally
FAQ

季節轉換怎麼吃?栗子與山藥助你秋天養生補氣

季節轉換怎麼吃?栗子與山藥助你秋天養生補氣
季節轉換怎麼吃?栗子與山藥助你秋天養生補氣

入秋後,氣溫一降,人們開始穿上溫暖的衣物,但不僅是外在的保暖,身體內部的滋養也顯得尤為重要。尤其是對於女性,經常會在季節轉換時感受到疲勞、消化不良,甚至內分泌的變化。您是否也曾在這個季節,覺得精力不濟,或是經期變得紊亂?這時候,不妨讓栗子與山藥成為您的秋季養生好夥伴。它們不僅有助於補充身體所需的營養,還能舒緩內外的不適,讓您在這個金秋時節,依然保持身心健康、活力滿滿。

栗子 作為秋季的應季食材,富含碳水化合物、膳食纖維以及維生素C和B群,能有效增強免疫系統,提升身體的抗病能力。栗子中的不飽和脂肪酸和鉀元素,有助於降低血壓和改善心血管健康。對於女性來說,栗子的補血和滋陰功效也能幫助緩解經期不適和身體疲勞。

山藥 是一種低熱量、高營養的食材,含有豐富的蛋白質、膳食纖維和多種微量元素,如鋅和硒。它能促進消化、提高免疫力,對女性的皮膚保養和內分泌調節都有正面影響。山藥中的黏液質還有助於潤腸通便,對於改善腸道健康至關重要。

推薦食用時機

在秋季,女性在經期前後或懷孕期間,應特別注意飲食的調整。栗子和山藥都是很好的選擇:

  • 經期前後:栗子可以幫助補充因經血流失而減少的營養,山藥則能調節內分泌,緩解經期不適。
  • 懷孕期間:這兩種食材的高纖維和豐富的維生素對胎兒的發育有幫助,也能改善孕婦的消化不良情況。

簡易食譜分享

  1. 栗子山藥粥
    • 材料:栗子100克、山藥200克、大米100克、適量的水。
    • 做法:將大米提前浸泡,栗子去殼,山藥去皮切塊。將所有材料放入鍋中,加入適量水,煮至米和栗子熟透,最後可以根據個人口味加入少許鹽或糖調味。
  2. 栗子炒山藥
    • 材料:栗子100克、山藥200克、青椒適量、蒜末、鹽。
    • 做法:山藥去皮切片,栗子切小塊。熱鍋加油,先放蒜末炒香,再加入山藥片和栗子翻炒,最後放入青椒塊,加入適量的鹽調味,炒至山藥熟透即可。

栗子與山藥在秋季不僅能帶來滿滿的營養,還能幫助女性在這個季節中保持健康。將這些美味的食材融入日常飲食中,讓我們在享受美食的同時,也能滋養身心。記得定期觀察自己的身體狀況,保持健康的生活方式,讓每一餐都成為對身體的呵護。