【健康百科】經期怕冷、手腳冰冷？莊靜芬醫師教妳冬季生理期的「暖體管理術」

冬季生理期的體溫守護戰

每當冷氣團來襲，許多女性在生理期間最明顯的感受就是手腳冰冷加劇，甚至伴隨著明顯的沉重感。傳承國寶級醫師莊淑旂博士對於「體溫管理」的重視，莊靜芬醫師強調，女性的生理期如同每個月的「小月子」，在寒冷的冬季，如果體內環境失去溫暖的支撐，不僅影響當下的舒適度，更會損耗正在儲備中的能量。

莊醫師觀察到，現代女性長時間處於辦公室久坐與數位疲勞中，末梢循環本就容易受阻。進入冬季後，若缺乏有節奏的「暖體管理」，身體的代謝頻率會隨之下降。因此，冬季生理期的保養核心，不在於盲目喝熱飲，而在於如何透過正確的溫度與營養，維持體內的溫暖節奏。

針對冬季經期怕冷的現象，莊靜芬醫師建議從內在的「溫潤補給」做起。許多人習慣在不適時飲用含糖量高的熱飲，但過多的糖分波動反而容易造成情緒起伏。莊醫師提倡遵循「去寒就溫」的原則，選擇性質溫和、不燥不火的漢方茶飲。

例如以黑豆為基底的滋養茶，黑豆具備優質的封藏力，能協助身體在寒冷季節鎖住元氣。飲用時必須堅持溫飲，讓溫熱的精華直接由內而外傳遞。莊醫師提醒，調養應掌握關鍵期，在經期預計到來的前三天就開始預熱身體，並在經後的一週內持續加強滋養，這才是完整的冬季生理期守護。

除了飲食，日常生活的微調也是暖體管理的一環。莊醫師建議冬季生理期間應減少過度的情緒波動與體力透支，維持規律的作息。透過簡單的溫水足浴或居家伸展，引導全身氣機流暢。當妳願意多花一點時間照顧體溫，身體自然會用紅潤的氣色與穩定的節奏來回饋妳。