產後飲食不主張大補特補，而是掌握1：2：3的進補原則
❤ 先排惡露、後補氣血，才能在進補的同時避免過胖，甚至比以前更輕盈、更健康！

跟著醫師打造頂級盛夏月子房

產後坐月子對不少女性而言是憂喜摻半的，喜的是小寶貝的誕生，憂的是一個月坐月子的諸多限制，尤其是在炎熱的夏天坐月子，更讓人多了幾分煩燥不安的情緒，難怪曾有女性朋友戲稱生小孩要看時辰，懷孕則要看季節....

坐月有方，幸福無限

女性一生中有三次機會可以調整自己的體型、體質，使之恢復青春美麗，即初潮期、坐月子與更年期；其中，又以坐月子為健康體型最重要的轉捩點。這是因為原先儲於母體內不好的東西，會在生產時隨著胎兒一起排出...

為什麼月子都用酒來料理？

那麼，餵母奶是不是就會讓寶寶「喝茫」了？

其實，從中醫的觀點來看，米酒是扮演「藥引」的角色，可以將補品帶至全身，將藥性的作用發揮得更完全。同時，「酒」也是產後虛寒體質的熱力來源，不僅可以促進血液循環，還可以...

和家人一起擊退那些產後壞情緒

有高達50%至80%的婦女在產後出現情緒低落的情形，其中20%的婦女則會出現產後憂鬱症。

產後期間在家坐月子，也有家人幫忙互相照應，看似平靜舒適但自身心情還是很低落，讓許多媽媽隱藏起自己的低落情緒，不敢與老公或家人表達心中真正的感受....

公共場所哺乳堪憂︖

懷孕的媽媽都知道，乳汁的分泌和寶寶習習相關，照理說母奶的分泌是很充⾜的，因為分泌乳汁是母親的本能 ; 反⽽若不給嬰兒吸吮乳頭，母奶就無法充分出來。但若是嬰兒喝奶量不多...

哺乳的附加價值─無可取代的親密關係

隨著政府及相關單位大力推廣母乳，愈來愈多的母親體認到母乳對寶寶的益處，而選擇了母乳，雖然在產後第一個月餵哺率提昇至35%以上，仍遠不及歐美部分國家80%以上的餵哺率.....

信心、耐心、堅持，成功哺乳非難事！

母乳是初生寶寶最營養的食品，也愈來愈多媽媽選擇親自餵母乳。不過，新生手媽媽們還是會擔心「母乳不夠怎麼辦？」「會不會餵不好？」「能不能給寶寶最好的母乳？」....

月子飲水哲學

產後喝不喝水，或是產後是不是一定要用米酒料理，長久以來，一直是各有觀點...

好好坐月子、健康一輩子

十月懷胎到產後坐月子的過程更是女性健康最重要的關鍵時刻...

從懷孕到坐月子， 高齡產婦的喜與憂

媽媽常唸「我在妳這年紀的時後早就結婚⽣⼦了！」到底幾歲算是⾼齡產婦呢︖ ....

月子禁忌多，夏天怎麼辦？

[夏季月子房注意事項]

產後喝不喝水，或是產後是不是一定要用米酒料理，長久以來，一直是各有觀點。莊靜芬醫師表示，由於產婦在產後要排除身體多餘的水份、而若在此時期又飲用一般的水，就會造成懷孕時所造成的水腫不易消除，而且就中醫的觀點來說，飲用米酒水也能暖和身體，對孕婦身體恢復....

當母親的我比當小姐的我漂亮！

還記得，我在紐約迎接我的第一個小孩，母親莊淑旂博士和外祖母帶著生化湯、麻油、米酒等藥膳材料，千里迢迢從日本趕來，親自幫我坐月子，當時的麻油雞酒香至今仍留在記憶裏。身為莊淑旂博士的女兒，能夠接受她所創立的坐月子的方法的指導，領略到坐月子的好處，實在幸運！在我生養兩個女兒之後，仍能保持標準.....

產後月子料理 ─ 杜仲腰花

杜仲腰花是產後不可或缺的藥膳，可明顯改善腰痠背痛現象，並可強筋骨。