產後飲食不主張大補特補，而是掌握1：2：3的進補原則
❤ 先排惡露、後補氣血，才能在進補的同時避免過胖，甚至比以前更輕盈、更健康！

正確坐月子的十大功能

現代女性大都知道坐月子對身體好，不過不是月子期間吃得好、吃的豐富就是做了好月子，事實上在坐月子前更該知道坐月子的好處，才能正確的...

坐月子可以吃什麼？不能吃什麼？

生產時的媽媽費盡所有力氣，忍耐、忍痛、流血、全身虛脫、疲倦不堪，生完小孩之後，可說是全身處於虛空的狀態。因此產後一定要多吃...

月子餐食譜-當歸黃耆雞

當歸富含維生素B12、菸鹼酸，有補血、活血、潤腸、通便等功效。黃耆可益氣補虛、定神安心、增進新謝代謝，二者合用可補氣養血...

月子餐食譜-木瓜尾椎骨湯

所謂吃骨補骨，尾椎骨對緩和腰痛最具功效。石斛可溫補體質、強身健體、 滋補脾臟，再配合木瓜、牛膝、枸杞、黑棗，可改善腿痛及不能久立，尤其...

月子餐食譜-麻油豬肝

第一週的月子餐需要吃些能幫助子宮排出污血及老廢物，促進子宮收縮，以恢復正常功能，這時候麻油豬肝就是不錯的選擇...

產後束腹帶-產後恢復身材的重要法寶！

產後最令人傷腦筋的應該是如何恢復苗條身材，尤其是因為懷孕撐大後隨著生產鬆垮的腹部，除了從飲食、運動著手外，不少產婦會以束腹帶來修正曲線...

跟著醫師打造頂級盛夏月子房

產後坐月子對不少女性而言是憂喜摻半的，喜的是小寶貝的誕生，憂的是一個月坐月子的諸多限制，尤其是在炎熱的夏天坐月子，更讓人多了幾分煩燥不安的情緒....

坐月有方，幸福無限

女性一生中有三次機會可以調整自己的體型、體質，使之恢復青春美麗，即初潮期、坐月子與更年期；其中，又以坐月子為健康體型最重要的轉捩點...

為什麼月子都用酒來料理？

那麼，餵母奶是不是就會讓寶寶「喝茫」了？ 其實，從中醫的觀點來看，米酒是扮演「藥引」的角色，可以將補品帶至全身，將藥性的作用發揮得更完全...

和家人一起擊退那些產後壞情緒

有高達50%至80%的婦女在產後出現情緒低落的情形，其中20%的婦女則會出現產後憂鬱症。產後期間在家坐月子，也有家人幫忙互相照應...

剖腹產的月子調理

在台灣選擇剖腹產的產婦幾近三成，在各國的統計上屬於高比例，甚至可能名列前茅。先不論剖腹產的優缺點，剖腹產者在產後的調理上，比自然產者...

公共場所哺乳堪憂︖

懷孕的媽媽都知道，乳汁的分泌和寶寶習習相關，照理說母奶的分泌是很充⾜的，因為分泌乳汁是母親的本能 ; 反⽽若不給嬰兒吸吮乳頭，母奶就無法充分出來。但若是嬰兒喝奶量不多...

哺乳的附加價值─無可取代的親密關係

隨著政府及相關單位大力推廣母乳，愈來愈多的母親體認到母乳對寶寶的益處，而選擇了母乳，雖然在產後第一個月餵哺率提昇至35%以上，仍遠不及歐美部分國家80%以上的餵哺率.....

信心、耐心、堅持，成功哺乳非難事！

母乳是初生寶寶最營養的食品，也愈來愈多媽媽選擇親自餵母乳。不過，新生手媽媽們還是會擔心「母乳不夠怎麼辦？」「會不會餵不好？」「能不能給寶寶最好的母乳？」....

月子飲水哲學

產後喝不喝水，或是產後是不是一定要用米酒料理，長久以來，一直是各有觀點...

好好坐月子、健康一輩子

十月懷胎到產後坐月子的過程更是女性健康最重要的關鍵時刻...

從懷孕到坐月子， 高齡產婦的喜與憂

媽媽常唸「我在妳這年紀的時後早就結婚⽣⼦了！」到底幾歲算是⾼齡產婦呢︖ ....

月子禁忌多，夏天怎麼辦？

產後喝不喝水，或是產後是不是一定要用米酒料理，長久以來，一直是各有觀點。莊靜芬醫師表示，由於產婦在產後要排除身體多餘的水份...

當母親的我比當小姐的我漂亮！

還記得，我在紐約迎接我的第一個小孩，母親莊淑旂博士和外祖母帶著生化湯、麻油、米酒等藥膳材料，千里迢迢從日本趕來，親自幫我坐月子...

產後月子料理 ─ 杜仲腰花

生產前後身體變化大，此時筋骨保養絕不可忽視，除了影響月子期間的腰痠背痛，也決定了日後筋骨的健康，在飲食上，杜仲腰花是產後不可或缺的藥膳...