生理期照護

如何懷孕有方法!試試泡腳暖宮備孕

在壓力下備孕是一條辛苦的過程,許多想要懷孕的未來媽媽們,背後總是有說不完的辛酸故事,而在這些準備懷孕的過程裡,其實有些事是有助於懷孕的,如果你也正走在備孕的道路上,建議可以按照這些方式來準備,讓自己少走些冤枉路。

準確找出受孕時間

依照月經週期,以排卵日為分界,體溫會開始上升。也就是說,低溫期的最後一天就是排卵日。卵子的壽命大約為二十四小時,此時是可能的受孕日。而精子的壽命大約有三天,因此,由排卵日的前三天到排卵日的最後一天,這五天可說是最容易懷孕的時期,所以,每天養成測量基礎體溫的習慣,判斷高溫期和低溫期,才能抓住排卵的日子 。(延伸閱讀:月經週期是什麼?認識生理週期原理!女性必備的日常好習慣「基礎體溫與我」)


攝取足夠營養

想要順利懷孕,充足的營養是絕對少不了,這期間不要暴飲暴食,也不要過度減肥,透過健康正常的飲食習慣,攝取足夠營養,並且培養運動習慣,避免熬夜喝酒,讓生理期規律,也才能有良好受孕環境。


保持身體溫暖

有些女性喜歡吃冰、大口喝冷飲,或是吃些寒涼、生冷的食物,這些都是讓宮寒的危險因素,生理期也會受影響,受孕率因此大大降低,這種時候,不妨多吃些暖宮食品,運用天然補養打造適合生育的好體質。


保持心情愉快

放鬆!是對想要懷孕的女性們來說,重要但也困難的事,面對著生活上、工作上,以及懷孕這件事的種種壓力,想要放鬆心情實在很難,所以建議可以透過一些像是香氛精油、沐浴足浴等方式讓自己身心放鬆。


泡腳暖宮備孕法

子宮比較虛寒,平常容易生病或是手腳冰冷的人,也可以使用足浴法來驅寒怯濕,每週可以泡2~3次,每次約20~30分鐘,浸泡時溫度適宜,泡至微微出汗即可,足浴還可加入風車的藥浴包,裡面的大風草、艾草等天然草本,可以同時舒緩放鬆心情,達到事半功倍。平時泡腳能改善手腳冰冷、促進血液循環,不過,泡完之後記得補充水分唷!

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