生理期照護

減重的黃金時期——生理期後一週   

在眾多流行的話題中,瘦身永遠是女性關注的話題,卻也是健康爭議最多的話題。


雖說愛美是女人的天性,但是如果為了瘦身而罔顧健康,那麼即使擁有曼妙的體態,也可能只是曾經擁有,而無法長久。愛美是可以和健康並存的,只要懂得配合體內的生理循環,適時減重,常能得到事半功倍之效。


尤其是女性,更是得天獨厚地擁有每個月汰舊迎新的生理週期,只要掌握生理期減重的最佳時機,就能同時擁有健康與輕盈。

掌握生理週期的減重概念


將生理週期和瘦身的連結,在一九七○年代即被提出後就一直受到眾多討論,尤其是日本坊間更有多種相關書籍論述,不過,以生理期調整體質的觀念早在傳統中醫裡已被提出,如「月信準,體自康,錯雜至,氣血傷」等健康觀察指標。


如果以瘦身的角度來談,月經週期規則,體內代謝功能良好,則體重控制較容易,即使想減重也較能達到顯著效果,反之則容易在體內屯積多餘的水分、脂肪、廢物等,因此許多肥胖的婦女,常會內分泌失調、月經週期紊亂,二者互相影響之下,生理期不順的人容易肥胖,而過胖的女性,則常月經不順。


掌握生理期減重概念,主要是以體內荷爾蒙起伏為依據。生理期後七至十天體內的雌激素攀升,新陳代謝旺盛,脂肪容易燃燒,若能抓住這時機進行體重控制及瘦身、塑身計劃,將會有較佳的效果。  

飲食運動三重點


重點一:少油脂多清淡

此階段屬低溫期,在走過了生理期的不適感,不僅代謝良好,消化功能也增強,但是不能因此放縱口慾多吃,更要避免攝取過多熱量,嚴格禁止油炸、煎炒等高熱量、高油脂的食物,簡單烹調及清淡自然是首選的料理方式。


重點二:適合的食物

多吃一些冬瓜、芹菜、胡瓜等有利於消化及代謝的食物,可加速瘦身成果。而其它像高纖的黑木耳、山藥、薏仁、蓮藕;含不飽和脂肪酸的堅果類,核桃、腰果、松子等;還有小米、黑豆等五穀雜糧類也可以做為飲食調整的食材,替換精緻的澱粉類食物。

重點三:運動

因為代謝加速的關係,也連帶地更容易消耗熱量,不妨在這時增加一些像游泳、跑步、爬山等高耗能的運動,增加脂肪的燃燒,比抽脂更健康,不過要注意適量及運動過後的飲食控制,以免造成反效果。        

meepshop

配合飲食與運動,讓生理期過後變成最令人期待的減重黃金時期。

補一下,健康加倍


在減重的同時也別忘了健康。因為月經過後子宮也正處於復原的狀態,生理期所消耗的能量也要在此階段恢復,適時的補一補血氣也相當重要,畢竟在減重的同時,好氣色也是相當重要的。


當然,可以善加利用活血調經的四物湯(當歸、川芎、白芍、熟地),強化子宮及輸卵管的機能。或者將其中四種藥材分別搭配料理,也都有其各別的功用,例如當歸相當適合體質偏寒且子宮機能不佳的女性,川芎則能活化子宮平滑肌,促進宮縮等。燥熱性或易長青春痘體質的女性也可將熟地改成生地黃、麥冬及玉竹替代。


因減重導致內分泌失調、無月經、不孕等事件時有所聞,太過急躁的瘦身方式是預支未來的健康,瘦了一時卻賠了健康,怎麼說都不划算,女性朋友不妨多利用自然的生理節奏,配合飲食與運動,讓生理期過後變成最令人期待的減重黃金時期。

meepshop

>> 月康三階段調理茶組 <<

風車生活月康三階段調理茶幫助增強體力、養顏美容

讓經期後的你,素顏也能有好氣色。

| 相關推薦商品 |

Loading interface...Loading interface...Loading interface...Loading interface...Loading interface...Loading interface...Loading interface...Loading interface...Loading interface...Loading interface...Loading interface...Loading interface...Loading interface...Loading interface...Loading interface...Loading interface...Loading interface...Loading interface...Loading interface...Loading interface...
meepshop
風車生活電話02-28286969