輕鬆養生

年後身材不走樣,來套甩油去脂操

現代人缺乏運動,再加上連假期間口慾的放縱,身體的循環和消化都無法順利進行,不但容易造成腸胃脹氣,久坐更使得大腿和臀部失去彈性,形成一圈圈的贅肉,曲線也跟著變形。因此,莊醫師建議平常在洗完澡和睡覺前,可以做一些踢臀、側彎等柔軟的伸展體操,一方面可以幫助排氣、放鬆筋骨、促進睡眠,同時也能鍛鍊一下白天久坐辦公室難得動到的肌肉,消除礙眼的局部贅肉,維持合宜曼妙的體態,同時獲得健康與美麗。

在此分享一個睡前就能做的體操運動,連最缺乏運動的身體左右兩側肌肉都會得到充分舒展;除此之外,還能刺激腋下、後肩胛神經、肩腹部和背部。


側彎去脂操


1.雙腳筆直併攏站穩。

2.雙手向上高舉,拉緊毛巾向兩邊拉開,將身體盡量往上拉長。

3.雙腕施力,身體向左側下彎,慢慢恢復挺直。

4.再將身體向右側下彎,慢慢恢復挺直。

5.如此交替進行約20次。

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