輕鬆養生

天冷睡不著,動動腳幫助好入眠

中醫俗稱「頭是天,腳是地」,腳部有通往全身的經穴,腳底板也被稱為是「第二個心臟」,所以刺激腳部的穴道,也是消除疲勞的積極方法之一。


睡前做足部的迴轉運動,因為能刺激到末梢血管、促進血液循環,腳尖就會暖和起來,因此能幫助睡眠。對於那些「冷底」體質的人冬天常因身體發冷睡不著,非常有幫助。另外,做這樣的運動,不但能排出體內廢氣,也能改善頸部肌肉和肩膀的痠痛。

足部迴轉運動


1.準備動作:躺在床上,雙手手指交叉放於腦後,兩腳伸直,腳跟、膝蓋、小腿合攏。

2.伸展:腳尖往床尾延伸,伸展雙腳的後腳筋。

3.擺動:併攏後腳跟,腳尖用力上下擺動,左右各做20次。

4.轉圈:兩隻腳踝先由內向外轉6圈,再由外向內轉6圈。


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