生理期調養 Q&A
Menstrual Care Q&A

熱潮紅是更年期常見的症狀,是由於皮膚的小血管及調節血管的神經感受性發生變化所引起的,確定原因不明,目前可知與血中雌激素含量驟減有關,因此,增加體內雌激素的量有助於緩和熱潮紅現象,例如可以多攝取富含異黃銅的豆漿、豆腐等豆製品還有馬鈴薯、紅蘿蔔。 當熱潮紅發生時,建議減少辣味、酒、茶、咖啡等刺激性食品的攝取,以免造成潮紅增加,生活方面則避免穿著緊身衣褲以及圍巾、領巾的束縛,盡量穿方便穿脫的棉質寬鬆衣物,還有以温水淋浴等都有助於紓緩熱潮紅的不適。 更年期的夜汗也是因為血中雌激素減少導致血管及調節產生變化所引起,和熱潮紅一樣從飲食及生活方面著手才有效果,尚未停經的女性,建議以「月康三階段生理期調理茶」來調理,已停經的女性,通常熱潮紅、夜汗、失眠等更年期障礙會有明顯改善,但仍建議以「滋補養生茶」,幫助更年期的生理調節。

除了初潮後的前4年以及產後第一次來經後數個月,月經異常是正常的現象外,上班婦女、壓力過大的年輕女性、運動選手等也容易月經異常。 首先是經量問題,雖說是因人而異,但是所排的量連夜用型衛生棉都不滿一小時就必須更換,或是量少到常見內膜碎片排出,就必須注意。經血過多可能是荷爾蒙異常、子宮肌瘤或子宮內膜異位症等因素;而經血過少可能是子宮發育不全、荷爾蒙異常及無排卵性月經。 至於經期長短,一般生理期約持續4~5天,在3~7天內都算正常,長達八天以上則可能是荷爾蒙異常、子宮頸發炎,如果量過多且疼痛難挨,極可能是子宮肌瘤,或子宮內膜異位症所引起,需詳細診斷。經期過短可能是無排卵性月經,或子宮發育不全、發炎導致子宮內膜癒合不良等。 如果有嚴重病理性月經異常現象,應儘快就醫,千萬不可諱疾忌醫。若只是偶發性或輕微不適,只要平時多注重生理期飲食調理,杜絕生冷、冰涼食物;不吃辛辣、刺激性食物;可喝熱薑茶或月康,還有注意身體保暖,不要過度勞動。關於詳細生理期調理問題,歡迎撥打02-28286969向風車生活客服諮詢。

月經期間嚴禁洗頭。洗頭會使血液集中至頭皮、頭髮根部,導致瘀血無法排出。如果洗頭也要快速吹乾,因為濕髮頂在頭上會造成頭頂局部缺氧,而產生頭痛和經血結塊的狀況。睡覺時,頭髮務必保持乾燥,濕著頭髮睡覺,容易導致神經系統不平衡。

生理期呈虛寒狀態,特別要注意身體的保溫,所以要穿長褲,用腹帶保暖身體,當然不能吃冰冷的食物了,連冰箱的門口都不能久待。

生理期間最好不要進行激烈的運動,尤其腰部,負擔太大的運動或工作,容易使分佈在子宮部位的血液減少,使瘀血不易排出。

請降低購物頻率,因為月經期間不宜久站,每站30分鐘就要休息一會,也不能拿太笨重的物品,免除下腹部用力,增加腰部的負擔。

儘可能規律的生活,不要給自己太多壓力,當然也不要太累了,晚上十二點以前一定休息,同時避免眼睛的過度疲勞,少用日光燈。

在桌上插一朵美麗的花告知周圍家人、朋友或同事說:「我正處於特殊情境中!」取得大家的諒解以後,相信很多事都會更順利地經過完成。

「經前症候群」通常在月經來潮前兩星期開始出現,於月經來潮後數日內消失,症狀因人而異,通常是情緒不穩、容易疲勞、身體腫脹、體重增加還會乳房疼痛等。一旦出現經前症候群的症狀,應少量多餐,低糖低鹽,以清淡飲食為主。而適度的運動,可使腦部生產較多的腦內啡,心情比較不沮喪。

一般人常將生理期稱為「小月子」,表示生理期對女性健康的影響不可小看。年輕時常忽略或是未察覺生理期的不適,直到出現較嚴重的症狀如出血異常、經痛等,就要花更多時間回復,所以最好是平時即以經期前、中、後為調理重點,保養妳的身體。

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