| Q1. |
已邁入更年的女性要如何注意鈣質攝取？ |
| A1: |
通常一般人的骨質流失狀況一年在0.4-1%間，更年期流失量更高達4%，所以更應注意鈣質的補充，每天約1200~1500毫克的量，且避免抽煙、喝酒，多攝取纖維質高的蔬果，含鈣高的豆類也要多吃，大骨熬湯及鈣片的攝取。 |
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| Q2. |
如何預防骨質流失？ |
| A2: |
1.多運動；2.常慢跑；3.打不激烈的球，如羽球；4.做荷爾蒙治療；5.鈣片補充；6.避免抽煙及喝酒；7.飲食清淡，多吃豆類、水果。 |
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| Q3. |
常感到熱，臉紅，這就是更年期現象中所謂的「潮紅」嗎？ |
| A3: |
潮紅是因為與雌激素的含量減少而產生，75%是發生在停經後一年，臉龐容易泛紅、夜間盜汗、心悸等情形。 |
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| Q4: |
如何處理潮紅？ |
| A4: |
潮紅是因為與雌激素的含量減少而產生，75%是發生在停經後一年，臉龐容易泛紅、夜間盜汗、心悸等情形。 |
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| Q5: |
快到更年期了，很焦慮怎麼辦？ |
| A5: |
大約只有不到三分之一的停經婦女會出現更年期障礙，且絕大部分與心理因素有關，所以，除了應及早建立平時抒壓管道，做好心理調適之外，對更年期有正確的認識，事先做好準備，不驚慌失措，就能降低更年期所帶來的衝擊，也能減少更年期障礙的發生。當然平時注意保養身體，也有助於安渡更年期。 |
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