一、少量多餐、少刺激食品
二、多吃蓮藕、干貝，幫助鎮定神經與安定內心的不安。
三、為強化肌肉、預防皺紋和消除腸胃負擔，可吃豬腰、豬肚、雞肝、雞肫等動 物五內，但豬肝不 要吃。
四、多吃大骨、貝類、海鮮，增加鈣質吸收。
五、為預防便秘，可多吃綠色菜蔬和海帶植物。
六、許多植物當中都含有天然荷爾蒙，可延緩老化，並緩解更年期的不適症狀。
如︰蘋果、木瓜、番茄、楊桃、櫻桃、葡萄乾、胡瓜、南瓜、包心菜、香菜、 大麥、黃豆、綠豆、紅豆、黃豆芽、豌豆、山藥、馬鈴薯、玉蜀黍、紅蘿蔔、 米飯、芝麻等。
七、請以性質較溫和的紅茶或花茶，來代替綠茶的飲用習慣。 事實上，綠茶是刺 激性最強的茶葉，婦女在經前經後、生產過後和更年期時都不適飲。 |
