生理期注意事項

除了掌握階段性調養的原則,生理期時的生活習慣和作息也應注意,才能把自己照顧好。

放鬆心情

生活規律睡眠充足,不要自己太大的壓力,不要過於繁忙、少做家事多休息。

嚴禁洗頭

生理期嚴禁洗頭,以防因血液集中頭皮、髮根而導致經血排出受阻。

注意保暖

生理期身體虛寒,應注意保暖,尤其是夏天在冷氣房最好能著長褲、長袖,如果無法做到,至少不要讓關節部位受涼。

避免疲累

避免久站、拿過重物品,才不會造成下腹、腰部的負擔而引起習慣性痠痛。

適度運動

不能做激烈運動,以免導致子宮內淤血不易排出。

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